KAÇ KALORİ

Besin Miktar Kalori
ATIŞTIRMALIKLAR  
galeta küçük 7 adet 68
galeta büyük 2 adet 68
grisini  4 adet 68
etimek 2 adet 68
ekmek 1 ince dilim 68
mısır (patlamış) 1 su bardağı  68
mısır haşlanmış  1 küçük boy 68
mısır haşlanmış 1/2 orta boy 68
kestane 2 orta boy 68
beyaz leblebi 1/2  çay bardağı  68
sarı leblebi 1/2  çay bardağı  68
tahıllı form bisküvi  2 adet 68
kepekli form bisküvi  3 adet  68
yulaf 3 yemek kaşığı  68
simit 1 adet 317
çiğ köfte dürüm 1 adet 400
tahin helvası 1 ince dilim (35 gram ) 197
kıymalı pide  160
patates salatası  3 yemek kaşığı  93
MAKARNA-PİLAV-DOLMA  
pirinç pilavı 3 yemek kaşığı 113
bulgur pilavı 3 yemek kaşığı 113
kuskus 3 yemek kaşığı 113
erişte 3 yemek kaşığı 113
makarna 3yemek kaşığı  113
domates soslu makarna 3yemek kaşığı  113
peynirli makarna 3 yemek kaşığı 182
kısır 3 yemek kaşığı 113
haşlanmış patates  1 küçük boy  68
zeytinyağlı biber dolması  1 orta boy  113
etli biber dolması  1 orta boy  148
zeytinyağlı sarma  5 adet  113
etli sarma  5 adet  150
mantı (yoğurtlu) 1 orta boy kepçe  240
etli kabak  dolması  1 küçük boy 140
ÇORBA    
mercimek çorbası  1 kase 90
buğday unu çorbası 1 kase 90
tarhana çorbası  1 kase 90
şehriye çorbası 1 kase 90
pirinç çorbası 1 kase 90
domates çorbası  1 kase 90
ezogelin çorbası 1 kase 90
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ  
inek sütü (tam yağlı) 1su bardağı 114
inek sütü(yarım yağlı) 1su bardağı 87
laktozsuz inek sütü  1 su bardağı  87
süt(light) 1su bardağı 60
soya sütü 1 su bardağı  108
pirinç sütü  1 su bardağı  120
keçi sütü  1 su bardağı  138
badem sütü 1 su bardağı  40
hindistan cevizi sütü  1 çay bardağı 229
yoğurt (tam yağlı) 4yemek kaşığı  114
yoğurt( yarım yağlı) 4 yemek kaşığı 87
yoğurt (light) 4 yemek kaşığı 60
manda yoğurdu 2  yemek kaşığı 114
Ayran  1 su bardağı  57
cacık 1 su bardağı  57
kefir 1 su bardağı  114
YAĞ VE TATLI    
Avakado 1/4 adet 45
Zeytin 5 adet 45
Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı 45
Tereyağı 1 tatlı kaşığı 45
Tahin 1 tatlı kaşığı 45
Fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı 45
Bal  1 tatlı kaşığı 20
Reçel  1 tatlı kaşığı 20
KURUYEMİŞ     
Badem 6 adet 45
Ceviz 2 adet 45
Fındık 6 adet 45
Yer fıstığı 10-12 adet 45
Kabak çekirdeği 2 yemek kaşığı  45
Antep fıstığı 7-8 adet  45
ET YEMEKLERİ     
Köfte  1 yumurta büyüklüğünde  69
Sulu köfte  2 kepçe 182
Kıyma 1 köfte kadar  69
Pirzola(kemiksiz) 1 küçük boy 69
Kuşbaşı et 3-4 küçük parça 69
Biftek 1 orta büyüklükte 69
Tavuk (kemiksiz-derisiz) 1 köfte kadar  69
Balık(kılçıksız) 1 köfte kadar  69
Izgara somon 1 köfte kadar  69
Ton balığı (konserve) 80 gram 170
Light ton balığı  100 gram 95
Lahmacun 1 adet 182
Tavuk Dürüm Döner 1 ince lavaş  535
PEYNİR VE YUMURTA  
Beyaz peynir 1 kibrit kutusu  69
Kaşar peyniri 2/3 kibrit kutusu 69
Light kaşar peyniri 1 kibrit kutusu 69
Lor peyniri 3 yemek kaşığı  69
Ezine peyniri 2/3 kibrit kutusu 69
Çeçil peyniri  30 gramı  69
Keçi peyniri  20 gramı 69
Tulum peyniri 27 gramı 69
Yumurta  1 adet 69
Omlet (sade) 1 yumurta + 1 yağ 114
Omlet peynirli 1 yumurta + 1 yağ+1 dilim peynir 183
Omlet kaşarlı  1 yumurta + 1 yağ+2/3 kibrit kutusu kaşar 183
Menemen  4 yemek kaşığı 146
MEYVELER    
Armut  1 küçük boy 60
Ayva 1/3 orta boy 60
Ananas 1 ince dilim 60
Böğürtlen 1 çay bardağı 60
Muz 1/2 orta boy 60
Taze incir 1 küçük boy 60
Elma 1/2 büyük boy 60
Vişne  20 adet 60
Greyfurt 1/2 orta boy 60
Turunç 1 orta boy 60
Portakal 1 orta boy 60
Limon  2 orta boy 60
Mandalina  1 buyuk boy 60
Üzüm 1 küçük salkım 60
Dut 10 büyük boy 60
Hurma  4 adet 60
Siyah erik 3 adet  60
Yaban mersini  1 çay bardağı 60
Çilek  12 adet 60
Ahududu 1 su bardağı 60
Şeftali 1 orta boy 60
Yeşil erik 7 adet 60
Yeni dünya 2 küçük boy 60
Nar 1/3 orta boy 60
Kavun 1 ince dilim 60
Karpuz 1 ince dilim 60
Kuru incir 1 orta boy 60
Kuru kayısı  4 küçük boy 60
Kuru erik 4-5 adet 60
Kuru üzüm  2 yemek kaşığı 60
Kiraz 12 adet 60
Kayısı  4 adet 60
Kivi 1 orta boy 60
İÇECEKLER    
Ev yapımıportakal suyu 1,5 çay bardağı 60
Ev yapımı greyfurt suyu 1,5 çay bardağı 60
Ev yapımı elma suyu 1,5 çay bardağı 60
Ev yapımı üzüm suyu 1 çay bardağı 60
Ev yapımı vişne suyu 1/2 su bardağı 60
Ev yapımı nar suyu  1/2 su bardağı  60
Ev yapımı limonata 1 su bardağı  70
Şalgam suyu  1 su bardağı  28
SEBZE YEMEKLERİ  
Zeytinyağlı taze fasulye 4 yemek kaşığı 77
Zeytinyağlı kereviz 4 yemek kaşığı 77
Zeytinyağlı enginar 1 orta boy 77
Zeytinyağlı pırasa 4 yemek kaşığı 77
Zeytinyağlı börülce 4 yemek kaşığı 77
Zeytinyağlı bakla 4 yemek kaşığı 77
Etsiz bamya yemeği 4 yemek kaşığı 77
Etli bamya yemeği 6 yemek kaşığı 146
Kıymasız ıspanak 4 yemek kaşığı 77
Kıymalı ıspanak 6 yemek kaşığı 146
Kabak 4 yemek kaşığı 77
Kıymalı karnabahar 6 yemek kaşığı 112
Karnabahar 4 yemek kaşığı 77
Brokoli 4 yemek kaşığı 77
Etli bezelye 6 yemek kaşığı 146
Etsiz bezelye 4 yemek kaşığı 77
Tavuklu bezelye 6 yemek kaşığı 146
Semizotu 4 yemek kaşığı 77
Etli türlü 6 yemek kaşığı 146
KURUBAKLAGİL  
Etsiz kurufasulye 8 yemek kaşığı 226
Etli kurufasulye 8 yemek kaşığı 295
Etsiz nohut 8 yemek kaşığı 226
Etli nohut 8 yemek kaşığı 295
Mercimek 8 yemek kaşığı 226
Barbunya 8 yemek kaşığı 226
SALATALAR    
Çoban salata  1 yemek kaşığı yağlı 90
Izgara tavuk salata 30 gram tavuk  146
Yoğurtlu semizotu (salata) 4 yemek kaşığı 114
Ton balıklı salata  1 adet konserve  247
Mevsim salata  1 yemek kaşığı yağlı 90
Nuhil Co.